289 朝食にシリアルはダメ😵❓

シリアルには砂糖と炭水化物が多く含まれておりお昼には疲れやすくなりお腹も減ってしまいます。海外の栄養士はたんぱく質が豊富な朝食を推奨しています。砂糖が少なめのシリアルも炭水化物が多くたんぱく質や脂肪が不足してしまいます。シリアルに牛乳を入れても十分なたんぱく質にはなりません。

お肉とフルーツが朝食には良いようです。ではここで理想的な朝食の例をいくつか見ていきましょう。ターキーソーセージやベーコンとベリー系のフルーツをおすすめしています。ゆで卵とフルーツやスクランブルエッグに野菜と少しのお肉は我々日本人も真似できそうですね。僕は野菜炒めと目玉焼きにポテトかフルーツが気に入りました。